Träning och motion två grundläggande delar av en god hälsa. Såväl som för vuxna som för barn. Ändå sitter vi och våra barn mer still än någonsin och det är inte bara tråkigt – det är även farligt.
Idrott och hälsa, i rätt mängd och med motivation, är något av det snällaste vi kan ge vår kropp. Som vi skrev tidigare är hälsa hos barn ett hett och många äter alldeles för fett och för mycket, men faktum är att barn även sitter still mycket mer nu än förut och det är inte bara sämre för skolresultaten, det är också väldigt skadligt för hälsan – både fysiskt och psykiskt.
Hur får vi då våra barn att idrotta mer? Skolan har enligt en artikel i Svd en stor roll i ansvaret. Men även politiker, föräldrar och idrottsrörelsen. Att göra idrott mer tillgängligt och välkomnande är till exempel en bra start. Varför inte låta gymnastiksalen vara öppen mer än just på idrottens begränsade timmar. Låt barnen leka med madrasser, ribbstolar och bollar i alla färger och former. Låt dem upptäcka en stor och gränslös värld utan att känna av begränsningarna av sin sociala bakgrund eller normers påtryckande närvaro.
Tips och råd för att få barnen i rörelse
Här kommer en lista på saker att tänka på gällande barn och träning/motion:
- Mindre tidtagarur och måttband på idrotten, satsa på att få upp ett intresse hos barnen
- Gymnastiksalarna kan vara tillgängliga på raster och efter skolan
- Låt lektionerna präglas av rörelseglädje på skolidrotten
- Låt barnen få prova på olika aktiviter för att hitta ”sin grej”
- Låt idrott och hälsa prägla och genomsyra fler skolämnen
- Skolan bör erbjuda pingisbord, klätter- och skateboardramper samt plan att spela bandy och fotboll på
- Ståbord kan installeras i klassrummet
- Tennisplaner om det får plats, är en bra och enkel väg till mer rörelse
- Låt idrottsrörelsen bjuda in barn till en rolig gemenskap
- Satsa på cykel- och gångbanor
- Låt barnen få gå till skolan, skjutsa dem inte alltid
- Föregå med gått exempel som förälder och lär med handling hur motion kan vara en naturlig del av livet
